Leren ontspannen in spannende tijden, online sessies
Loop je al een langere tijd met een zwaar gevoel rond? Je hebt een kortere lont. Je nek en schouders zitten vaker vast. En zoveel tijd digitaal doorbrengen in de Corona-periode helpt ook niet. Je verlangt naar positieve energie, een nieuwe (werk) koers en meer blijdschap. Het is tijd voor ontspanning en je wilt tot een doorbraak komen. Gun jezelf wat ruimte voor bezinning en meld je aan voor de sessies Leren ontspannen in spannende tijden.
Hoe ik werk?
Op drie niveaus (emotioneel, mentaal en fysiek) met diverse oefeningen, uitwisseling tussen deelnemers, reflectiemomenten en bewegen in de de buitenlucht.
In deze 3 sessies ontdek jij hoe jij jouw stresspatroon doorbreekt en omzet in kracht. Dit waardevolle online programma richt zich op het inzetten van helpende gedachten en je bewust worden van onderliggende spanning in lichaam en emoties. Zo ontdek je hoe je gezond omgaat met stress en ruimte vindt om te ontspannen.
Programma
Het programma is zeer gevarieerd. Jij leert door te ervaren en te doen en door te reflecteren.
Elke sessie bestaat uit een live online deel van 2 uur. In de tussenliggende week werk jij aan opdrachten vanuit jouw werkboek.
Week 1: ‘Gedachten en stress’
- Je leert met afstand en zonder oordeel naar gedachten en overtuigingen te kijken.
- Je doet oefeningen die jouw belemmerende gedachten blootleggen.
- Je ondervindt hoe alternatieve gedachten helpend zijn in lastige situaties.
Week 2: ‘Bewegen in de natuur en stress’
- Jij ontdekt wat er met het lijf gebeurt als je stress ervaart.
- Je ervaart hoe gezond ontladen werkt en hoe je daarbij de natuur kunt inzetten.
- Je doet opdrachten die voor ontspanning zorgen.
Week 3: ‘Emoties en stress’
- Jij onderzoekt hoe jij met je emoties omgaat.
- Je ontdekt welke signalen emoties geven.
- Je krijgt inzichten in de positieve effecten van mediteren en ademen bij spanning en stress.
Investering:
€ 299,-
Maximale groepsgrootte:
12
Nieuwe reeks: Leven en werken vanuit Kracht en Balans (ook als verdieping op bovenstaand programma)
Heb jij behoefte aan een leven waarin privé en werk meer in balans is, waarin jij de regie hebt over jouw tijd en vanuit aandacht werkt? Waarin jij voelt dat jouw energie stroomt?
‘Leven en werken vanuit kracht en balans’ is een op maat gesneden programma waarin jij onderzoekt hoe jij vanuit ontspannenheid en vanuit jouw visie invulling geeft aan jouw handelen.
In deze 3 (online of face to face) groepsessies van ieder 2 uur, verspreid over 6 weken, neemt uitwisselen en persoonlijk groeien een belangrijke rol in. In de tussenliggende weken werk je aan opdrachten vanuit jouw werkboek. De sessies zijn in een kleine groep, waardoor er veel persoonlijke aandacht is. Ter afsluiting is er 1 persoonlijke coachingsessie van 1 uur. Het op maat gesneden programma bestaat uit de thematiek die speelt bij jou en de groepsleden. Denk aan:
– Ontwikkelen van jouw visie en waarden op werken en leven in balans
– Herkennen van stress signalen en het doorbreken van jouw copingstyle
– Communiceren vanuit behoefte
– Aangeven van grenzen (thuis en op het werk)
– Zelfzorg, energiehuishouding en plezier
Investering:
€ 499,- exclusief btw privé inschrijving,
€ 599,- exclusief btw bij zakelijke inschrijving
maximale groepsgrootte
4
Investeer in jezelf: Listen to your Heart!
Wil je meer informatie over de trainingen, verdiepingssessies of over de stressklachten?
Bel met Marieke (06 24536787) of mail naar: marieke@listentoyourheart.nl
Training omgaan met spanning en stress, Hoofd, hart en lijf weer in balans.
Wat levert deze driedaagse training jou op?
- inzicht in je eigen stressbronnen
- loskomen van vastzittende patronen in een veilige setting
- weten om te gaan met spanning in je lijf, hoofd en je gevoelsleven
- toepassen van aangereikte manieren binnen jouw situatie
- rust en ruimte, je voelt je energieker en blijer
- met plezier en kracht in je werk staan
- de ervaring van de helende kracht van bewegen in de natuur
- genieten van de openheid en warmte van de groep
En belangrijk, je voorkomt door al je ervaringen een mogelijke burn-out!
De data van de driedaagse zijn:
Op te vragen
Tarief:
€ 1299,- exclusief btw (inclusief koffie, thee en water arrangement en een gezonde lunch, exclusief eventuele overnachting en diner)
Waar?
Bij de Hoorneboeg, een prachtige locatie bij de Hoorneboegse Heide, Hoorneboeg 5 te Hilversum, https://www.dehoorneboeg.nl/contact/